carbo po przebudzeniu

[...] napisalem ze bede bral godzine po obiedzie wiec chyba juz sie przemieli jedzonko. Dlaczego mam nie brac serwatki po przebudzeniu z aminokwasami ? Czy moge wpic po treningu carbo a nastepnie serwatke + aminokwasy ? Czy moge brac po przebudzeniu aminowkasy+serwatka+kreatyna ? Pozdrawiam i wiecej pytan co do odzywek nie mam :) Nastepne pytania [...]

Dni Trenigowe : rano po przebudzeniu 200 mg ala , 1g tauryny 30min przed treningiem 1g tauryny , 4 kap bcaa po treningu 1g tauryny, 200mg ala, 5g kreatyny , 50g carbo, 30 min pozniej 35gr. odzywki bialkowej na mleku pomiedzy posilkami ala 200mg 30 min przed snem 2 kaps ZMA bezp. przed snem 30gr WPC na mleku dni nietreningowe rano po [...]

Dokup do kreatyny Carbo i jakieś białko. Kreatynę bierz w dni treningowe 2 razy dziennie: po przebudzeniu 5 gr + 50-60g carbo i 5g + 50-60g carbo zaraz po treningu. W dni nietreningowe: 5g naczczo + 50-60g carbo. HMB bierz po 3g dziennie.

[...] i dokupić ZMA Apteczne . Cykl na kreatynach wyjdzie ci 7-8 tygodniowy i jeszcze jakieś resztki powinny zostać , ale nie rób dłuższego . Gainery , białko , omege , witamy i carbo powinno się brać ciągle jako uzupełnienie diety , ale jeżeli masz kase tylko raz na jakiś czas to moim zdaniem najlepiej podczas brania kreatyny . Co do dawkowania : DT [...]

[...] czy to nie za krótki odstęp czasu by bić po przebudzeniu i po treningu. Śmiało możesz tak lecieć, wiele osób bije do każdego posiłku, tj co 2-3h + jeszcze dluga z rana. Dla mnie dobrze jest humulinR z posiłkiem przedtreningowym i novorapid chwilę przed końcem treningu, ewentualnie po siłowym i wracałem na 20minut aerobów z carbo w zasiegu reki

Glutamina to suplement ktory biore najcześciej /.Najefektywniejszy sposób suplementacji dla mnie to rano po przebudzeniu , 30 minut przed treningiem , zaraz po treningu i przed snem. Po ok 4 g. W dni bez treningu rano i przed snem Poza tym dietka troche jakaś berdziej rzeźbiąca niż masowa;) 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 25glukozy + 2 [...]

Witam cie Cel: masa masa masa Staż: ok 2 lata Trening: 2x tydzień Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO [...]

Witam Jacku Poprawiłem tą dietę jak tylko mogłem i na tyle ile mam wiedzy.Jeśli coś nie będzie dalej pasować , to prosiłbym Cię o Twoją propozycję ) Przypominam że pracuje na 3 zmiany będę zmieniał godziny snu i jedzenia i treningu , jestem ekto 196 cm 95 kg 21 lat Co do takiej ilości węgli nigdy tyle nie jadłem ale za to wcinałem dużo więcej [...]

Do murzyn25: Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się naprawdę przypadkowo. Wszystko na czym się oparłem, to Internet oraz ulotki przeróżnych odżywek. Sprawa jest prosta, twój codzienny bilans kaloryczny MUSI BYĆ DODATNI, w przeciwnym wypadku zapomnij o masie. Co to oznacza w praktyce? Wciskanie w siebie ryżu, ziemniaków i makaronu (ewentualnie [...]

[...] po treningu> hmb: ok.3 g dziennie <najlepiej podzielone na 3 lub 4 porcje: po przebudzeniu, przed treningiem i snem, po treningu> do kreatyny polecam zakup odżywki carbo lub/i glukozy. bcaa nie polecam ze względu na niski stosunek uzyskanego efektu do ceny. mam nadzieję iż podstawowych reguł diety typowo masowej przestrzegasz, w [...]

[...] 1kap ala pomiedzy posilkami proffi whey mass 40-50g , 2g glutaminy przed treningiem 1g tauryny , 1g hmb po treningu 6g kreatyny, 5g glutaminy, 1g tauryny, 1 kap ala, 50g carbo po 20 minutach 25g serwatki przed snem 30g serwaktki 3g glutaminy 1g hmb dni nietreningowe rano po przebudzeniu 2-3g glutaminy , 1g hmb, 1g tauryny, 1kap ala , 5g [...]

[...] 100 g ryżu (B:6,7g T:0,7g W: 78.9g) Warzywa 30 minut przed treningiem 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG Zaraz po treningu 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG 10 g glutaminy 50 g carbo (W:47.5g) Kolacja koło 40 minut po treningu 100 g ryżu (B:6,7g T:0,7g W: 78.9g) 25-50 g kukurydzy(B:1g T:0,5 W: 5,5g) 130 g tuńczyka(B:32g T:1,2g W: 0g) Na noc [...]

[...] rano na czczo zaraz po przebudzeniu okolo 20-30 min przed sniadaniem i druga porcja 5 gram bezposrednio po treningu. Mozna dokupic sobie do kreatyny jakies cukry proste np carbo lub zwykla glukoze i przyjmowac razem z porcja kreatyny w celu wyrzutu insuliny (ulatwi to wchlanianie kreatyny do komorek). Białko uzupełniamy zaleznie od brakow w [...]

[...] i teraz jak wyżej, na czczo po przebudzeniu, bezpośrednio przed śniadaniem/po/w trakcie czy też bezpośrednio przed treningiem (wtedy bez węgli, tylko wodą zapije) no i 5g bezpośrednio po treningu, i tutaj myślałem żeby wrzucać kreatyne razem z carbo i izolatem do szejkera i wypić, może być? Zmieniony przez - krkalisz w dniu 2015-05-05 15:21:14

Najlepiej jeśli byłoby to bezsmakowe Carbo - np. Carbo PUR Hi Tec'a bo jeśli zmieszac smakowe Carbo z smakowym białkiem to bedzie niezbyt dobre. Po Treningu Kreatyna + Carbo + Białko rozpuszczone w Wodzie DOBRA sprawa. Przed Treningiem Lepiej Zjeść posiłek oparty na węglowodanach Złożonych o Niskim IG, - Płatki Owsiane, Brązowy Ryż , Chleb Żytni [...]

[...] stek-wołowina. -Na 30/15 min przed treningiem porcja staku kreatynowego,aktualnie NonaVapor-MuscleTech+ porcja AminoBolic. -Na 15 minut przed koncem treningu porcja carbo ok.80 gr.+ BCAA -10/15 min.po treningu bialko serwatki 40gr.+10gr glutaminy -40 minut pózniej czwarty posiłek:100 gr.ryżu białego i 200 gr.piersi z kurczaka. -przed [...]

zinko kreatyna w dni treningowe rano po przebudzeniu na czczo i od razu po treningu w dni nietreningowe rano po przebudzeniu carbo po treningu 40-50 g tauryna po 1 tablecie do kreatyny i dodatkowo 1-2 przed treningiem powinno Ci wystarczyć na 2 cykle po 30 dni z tym że odstęp między cyklami powinien trwać także około 30 dni mam nadzieje że masz [...]

Kreatyna 5g po przebudzeniu w dzien treningowy gainer pomiedzy 1 a 2 sniadaniem jako uzupelnienie diety, kreatyna bezposrednoi po treningu z carbo lub z dekstrozą/glukozą, gainer po 20 minutach z mlekiem 0,5% tłuszczu najlepiej. Kreatyna w dni nietreningowe 5g po przebudzeniu, gainer pomiedzy 1 a 2 sniadaniem jako uzupelnienie diety, a póżniej [...]

[...] 174cm i 73kg. Zastosowałem dietę jaką doradza M&H (staram się jesc max co 3 godziny, produkty bogate w białko i węgle). Od miesiąca 00:30min po kazdym treningu pije carbo (węgle od olimpu) a od 2 tyg Izolat od Dymatize (Zacząłem już dostrzegac znaczne róznice co mnie bardzo cieszy, jednak niepokoi mnie to że brzuch mi strasznie rośnie i [...]

[...] należy podawać na żołądek wolny od posiłków ( suplementację glutaminy można łączyć jednocześnie z kreatyną lub z aminokwasami bcaa ), popijając sokiem lub odżywka typu carbo . Bardzo kożystna jest jednoczesna suplementacja glutaminy wraz z magnezem i witamina B6 , które należy wtedy podać do największej dawki glutaminy. Najlepszą porą do [...]